10 kotitreeniä Instagramissa ja IGTV:ssä
- Luokka: Terveys
Instagram / @ KhloeKardashian
Koronaviruspandemian (COVID-19) ja sitä seuranneen sosiaalisen etäisyyden aiheuttamien arjen monien osien joukossa ovat ihmisten kuntoilurutiinit. Kuntosalit ja putiikkistudiot eri puolilla maata ovat kokonaan suljettuina, ja amerikkalaiset kääntyvät IGTV:n kaltaisiin paikkoihin harjoittelemaan kotoa käsin.
Sanotaan ensin, että teet ei täytyy treenata heti. Harjoittelu on todistetusti ja tehokas stressin lievittäjä – jota me kaikki tarvitsemme nyt – mutta sitä ei pitäisi käyttää häpeämään sinua välttämään #karanteeni15. Jos ajatus kodin barre-tunnin lisäämisestä jo ylivoimaiseen päivääsi saa sinut itkemään, älä tee sitä! Aseta etusijalle mikä tahansa itsehoidon muoto, joka toimii sinulle.
Jos treenaaminen on sinun juttusi, tekniikka on hyvin ystäväsi näinä epävarmoina aikoina. Sekä valmentajat että fitness-vaikuttajat jakavat uudet kotitreeninsä sosiaalisessa mediassa, joita voit suoratoistaa suoraan omasta olohuoneestasi.
Kissa Meffan
Fitnessbloggaaja ja joogaopettaja tarjoaa sosiaalisessa kanavassaan harjoituksia auttaakseen ihmisiä pysymään kunnossa ja hallitsemaan hetken stressiä. Olen hämmästynyt siitä, kuinka paljon ihmisiä ympäri maailmaa harjoittelee kanssani näinä epävarmoina aikoina, hän kirjoitti Instagramissa. On hienoa tuntea olevansa niin yhteydessä sinuun joogan ja meditaation kautta.
Instagram-sisältö
pitkiä söpöjä kappaleita poikaystävällesi
Laura hauis
Fitnessin vaikuttaja ja valmentaja Laura Biceps Hoggins julkaisee päivittäisiä harjoituksia Instagramissa joka päivä klo 7 (vaikka voit katsoa niitä 24 tuntia) seuraajilleen. Melkein viikko sitten jouduimme tekemään sydäntäsärkevän mutta hallituksen ohjeiden mukaisen oikean päätöksen sulkea kotimme ovet Valimo, kuten monet PT:n ja kuntosalin omistajat, menetin hetkessä tarkoituksentunteen. Joten päätin mukautua ja ottaa osaa koulutuksestamme, digitaalisesta, hän kirjoitti. Haluan korostaa, että paineita 'treeneihin' tai harjoitusten jatkamiseen ei ole, sillä olkaamme rehellisiä, tähän uuteen normaaliin on ollut toistaiseksi melko vaikeaa tottua. Mutta tiedän, että säännöllinen harjoittelu voi antaa sinulle tilaa, jota tarvitset kaiken muun tapahtuvan hallintaan
Instagram-sisältö
Zoë Lou Purpuri
Lontoon tanssija ja nyrkkeilyohjaaja Purpuri on luova Instagram-treeneihinsä, kuten wc-paperin käyttämiseen rekvisiittana. Hyvää huomenta kaverit. Joten tänään minulla on sinulle hauska juttu, hän kirjoitti. TOILET PAPER WORKOUT 3 kierrosta 3 harjoitusta ja teet sen niin monta kertaa kuin pystyt 3 minuutissa. Jokaisella kierroksella on 3 erilaista harjoitusta ja niissä kaikissa on wc-paperia
Instagram-sisältö
Isabella Boylston
American Ballet Theaterin päätanssija ja hänen kumppaninsa James Whiteside opettavat baletin kuntoilutunteja Instagram Livessä joka maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 14. ET.
Instagram-sisältö
Zanna van Dijk
Valmentajan kotitreenit olivat jo erittäin suosittuja hänen lähes 300 000 seuraajansa keskuudessa – ja ne ovat vieläkin suositumpia nykyisessä ympäristössämme. Rakastamme tätä 12 minuutin HIIT-rutiinia, vaikka siihen sisältyykin pelätty burpee.
Instagram-sisältö
Hanna Öberg
Rakastamme, kuinka Öberg keskittyy erilaisiin lihasryhmiin laajalla Instagram-treenivalikoimallaan. Se on todella kuin henkilökohtainen valmentaja olisi mukanasi kotona.
Instagram-sisältö
Sohee lee
Lee on luova sisällyttäessään muita perheesi jäseniä – kuten kumppanisi tai lemmikkisi – voimaharjoittelurutiineihinsa.
Instagram-sisältö
Melissa alcantera
Olet todennäköisesti tuntenut @FitGirlMelin hänen useista esiintymisistä Kim Kardashianin Instassa hänen henkilökohtaisena valmentajanaan. Hänellä on oma sovellus, jonka voit tilata, mutta hän jakaa myös nopeita harjoituksia ja vinkkejä ilmaiseksi Instagramissaan.
mikä on sylvester stallonen oikea nimi
Instagram-sisältö
Natacha valtameri
Kouluttaja ja biofyysikko? Rakastamme sitä yhdessä Oceanen plyometristen ja voimapohjaisten harjoitusten kanssa, joita voit tehdä olohuoneessasi. Suurin osa hänen harjoituksistaan ei vaadi laitteita, joten voit aloittaa heti.
Instagram-sisältö
Brittne Jackson
Kun katsot Jacksonin mieletöntä lihasjännitystä, haluat hypätä heti mukaan hänen harjoituksiinsa. Itse asiassa, saatan aloittaa tämän aseiden sarjan heti tällä toisella.