10 kotitreeniä Instagramissa ja IGTV:ssä

Koronaviruspandemia on häirinnyt kaikkien kuntoilurutiineja – mutta kotona on niin monia vaihtoehtoja. Khloe Kardashian kuntosalilla

Instagram / @ KhloeKardashian

Koronaviruspandemian (COVID-19) ja sitä seuranneen sosiaalisen etäisyyden aiheuttamien arjen monien osien joukossa ovat ihmisten kuntoilurutiinit. Kuntosalit ja putiikkistudiot eri puolilla maata ovat kokonaan suljettuina, ja amerikkalaiset kääntyvät IGTV:n kaltaisiin paikkoihin harjoittelemaan kotoa käsin.

Sanotaan ensin, että teet ei täytyy treenata heti. Harjoittelu on todistetusti ja tehokas stressin lievittäjä – jota me kaikki tarvitsemme nyt – mutta sitä ei pitäisi käyttää häpeämään sinua välttämään #karanteeni15. Jos ajatus kodin barre-tunnin lisäämisestä jo ylivoimaiseen päivääsi saa sinut itkemään, älä tee sitä! Aseta etusijalle mikä tahansa itsehoidon muoto, joka toimii sinulle.



Jos treenaaminen on sinun juttusi, tekniikka on hyvin ystäväsi näinä epävarmoina aikoina. Sekä valmentajat että fitness-vaikuttajat jakavat uudet kotitreeninsä sosiaalisessa mediassa, joita voit suoratoistaa suoraan omasta olohuoneestasi.

Kissa Meffan

Fitnessbloggaaja ja joogaopettaja tarjoaa sosiaalisessa kanavassaan harjoituksia auttaakseen ihmisiä pysymään kunnossa ja hallitsemaan hetken stressiä. Olen hämmästynyt siitä, kuinka paljon ihmisiä ympäri maailmaa harjoittelee kanssani näinä epävarmoina aikoina, hän kirjoitti Instagramissa. On hienoa tuntea olevansa niin yhteydessä sinuun joogan ja meditaation kautta.

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

pitkiä söpöjä kappaleita poikaystävällesi

Laura hauis

Fitnessin vaikuttaja ja valmentaja Laura Biceps Hoggins julkaisee päivittäisiä harjoituksia Instagramissa joka päivä klo 7 (vaikka voit katsoa niitä 24 tuntia) seuraajilleen. Melkein viikko sitten jouduimme tekemään sydäntäsärkevän mutta hallituksen ohjeiden mukaisen oikean päätöksen sulkea kotimme ovet Valimo, kuten monet PT:n ja kuntosalin omistajat, menetin hetkessä tarkoituksentunteen. Joten päätin mukautua ja ottaa osaa koulutuksestamme, digitaalisesta, hän kirjoitti. Haluan korostaa, että paineita 'treeneihin' tai harjoitusten jatkamiseen ei ole, sillä olkaamme rehellisiä, tähän uuteen normaaliin on ollut toistaiseksi melko vaikeaa tottua. Mutta tiedän, että säännöllinen harjoittelu voi antaa sinulle tilaa, jota tarvitset kaiken muun tapahtuvan hallintaan

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Zoë Lou Purpuri

Lontoon tanssija ja nyrkkeilyohjaaja Purpuri on luova Instagram-treeneihinsä, kuten wc-paperin käyttämiseen rekvisiittana. Hyvää huomenta kaverit. Joten tänään minulla on sinulle hauska juttu, hän kirjoitti. TOILET PAPER WORKOUT 3 kierrosta 3 harjoitusta ja teet sen niin monta kertaa kuin pystyt 3 minuutissa. Jokaisella kierroksella on 3 erilaista harjoitusta ja niissä kaikissa on wc-paperia

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Isabella Boylston

American Ballet Theaterin päätanssija ja hänen kumppaninsa James Whiteside opettavat baletin kuntoilutunteja Instagram Livessä joka maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 14. ET.

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Zanna van Dijk

Valmentajan kotitreenit olivat jo erittäin suosittuja hänen lähes 300 000 seuraajansa keskuudessa – ja ne ovat vieläkin suositumpia nykyisessä ympäristössämme. Rakastamme tätä 12 minuutin HIIT-rutiinia, vaikka siihen sisältyykin pelätty burpee.

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Hanna Öberg

Rakastamme, kuinka Öberg keskittyy erilaisiin lihasryhmiin laajalla Instagram-treenivalikoimallaan. Se on todella kuin henkilökohtainen valmentaja olisi mukanasi kotona.

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Sohee lee

Lee on luova sisällyttäessään muita perheesi jäseniä – kuten kumppanisi tai lemmikkisi – voimaharjoittelurutiineihinsa.

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Melissa alcantera

Olet todennäköisesti tuntenut @FitGirlMelin hänen useista esiintymisistä Kim Kardashianin Instassa hänen henkilökohtaisena valmentajanaan. Hänellä on oma sovellus, jonka voit tilata, mutta hän jakaa myös nopeita harjoituksia ja vinkkejä ilmaiseksi Instagramissaan.

mikä on sylvester stallonen oikea nimi

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Natacha valtameri

Kouluttaja ja biofyysikko? Rakastamme sitä yhdessä Oceanen plyometristen ja voimapohjaisten harjoitusten kanssa, joita voit tehdä olohuoneessasi. Suurin osa hänen harjoituksistaan ​​ei vaadi laitteita, joten voit aloittaa heti.

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa

Brittne Jackson

Kun katsot Jacksonin mieletöntä lihasjännitystä, haluat hypätä heti mukaan hänen harjoituksiinsa. Itse asiassa, saatan aloittaa tämän aseiden sarjan heti tällä toisella.

Instagram-sisältö

Katso Instagramissa