Tästä syystä sinun ei pitäisi treenata krapulassa

Tämä kuva saattaa sisältää Hiuskalusteet Face Human Person and Bed

guille faingold

Jos juot, olet todennäköisesti ollut krapula jossain vaiheessa. Hei, sitä tapahtuu, mutta toivottavasti ei usein. Ja jos olet joskus ollut krapula, tiedät, että yrität mitä tahansa saadaksesi huonon olon pois.

Mario Batalilla on ehdotus: Hikoile. 'Periaatteessa, jos nouset ylös ja harjoittelet kovaa 45 minuuttia ja sitten ammut oluen, se on poissa', hän kertoo. Ihmiset . 'Mutta sinun täytyy hikoilla. Muista, että krapula on kuivuneilla alueilla oleva myrkky. Sinun täytyy pumpata se pois.



Se kuulostaa lailliselta, mutta Damion Martins, M.D., urheilulääketieteen lääkäri ja New Jerseyn Atlantic Health Systemin Executive Healthin, ortopedian ja urheilulääketieteen johtaja, sanoo, että sinun ei pitäisi kokeilla tätä kotona. Et voi hikoilla krapulasta, hän sanoo. Kun yrität tehdä niin, kuivaat kehosi entisestään, mikä johtaa haitallisempiin vaikutuksiin.

Martins selittää miksi: Kun juot alkoholia, se hajoaa kehossasi etikkahapoksi. Loput erittyvät myrkkynä virtsan, hengityksen ja hien kautta. Kun hikoilet, myrkky poistuu kehosta. Mitä kuivempi olet, sitä keskittyneempää myrkky muuttuu hiessäsi.

Vaikka se kuulostaa teoriassa hyvältä, Martins sanoo, että se ei todellakaan ole. Jos juokset krapulassa, sinulla on suurempi riski saada lihasjännitystä, kouristuksia, lihasten vetoa ja elektrolyyttitasapainon häiriöitä, hän sanoo. Alkoholi vaikuttaa normaaliin fysiologiaasi, mikä lisää kreatiinikinaasin ja laktaatin pitoisuuksia veressäsi, millä voi olla haitallisia vaikutuksia muihin elimiin ja se voi aiheuttaa lisääntynyttä lihaskipua. Pohjimmiltaan krapulan aikana treenaamisesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Jos olet krapula, Martins sanoo, että parasta on kosteuttaa aggressiivisesti. Hän suosittelee myös varovaisuutta kofeiinin saannin suhteen (koska se voi saada sinut pissaamaan enemmän ja kuivua entisestään), varsinkin öisin. Mitä laadukkaampaa unta pystyt saamaan, sitä paremmalta tunnet olosi aamulla, hän sanoo.

Jos huomaat, että tunnet olosi paremmaksi juomisen jälkeen, kun harjoittelet vähän vyön alla, pidä se kevyenä (ajattele joogaa, ei 5k) ja juo enemmän vettä kuin uskot tarvitsevasi.

Ja tietysti, paras tapa voittaa krapula on estää sitä jo alunperinkin – tosiasia, jonka olet luultavasti aivan liian tietoinen ollessasi täysin krapulassa.

Älä missaa: Serena Williams pelottaa Heckleriä tennispalloilla :